Trucs et astuces pour un lâcher prise instantané ☯

Parfois, nous avons tous besoin de nous détendre et de lâcher prise, surtout lorsque nous sommes confrontés à une journée difficile ou stressante. Heureusement, il existe quelques astuces simples qui peuvent vous aider à relâcher la pression instantanément. Voici quelques conseils à appliquer autant de fois que nécessaire pour retrouver votre calme intérieur.

1. La respiration profonde

Une technique simple, mais efficace pour se détendre rapidement, est de pratiquer la respiration profonde.

Tenez-vous bien droit et levez les bras au-dessus de la tête en inspirant profondément, vous êtes alors en mouvement des bras et de la cage thoracique. Ensuite, laissez-les redescendre lentement tout en expirant. Répétez cet exercice trois à cinq fois d'affilée pour libérer les tensions accumulées.

2. La pression sur le plexus solaire

Le deuxième exercice est plus simple à réaliser à la maison, je l'avoue. Néanmoins, dans la voiture ou encore dans votre bureau, vous aurez surement la possibilité de l'appliquer.

Sur la plante du pied, avec le pouce, appliquez 3x10 pressions sur la correspondance du plexus solaire. Avant de commencer une série de 10 pressions, je vous recommande d'inspirer et de ressentir vos poumons se gorger d'air, votre cage thoracique va gonfler et donc créer un mouvement. Ensuite, expirer doucement en effectuant la manœuvre. Répétez trois à cinq fois l'exercice en fonction de votre ressenti.

⚠️ Contre-indication des pressions sur les pieds : cette technique augmente la pression sanguine et est formellement déconseillée aux personnes cardiaques, en cas de phlébite, problème de tension ou de circulation sanguine, durant les trois premiers mois de grossesse (je dirais même toute la grossesse) et cas de pathologies lourdes (cancer par exemple)

Dans un autre article, je vous expliquerai l'importance du mouvement pour être et vivre.

Merci à vous d'avoir pris le temps de m'avoir lue et n'hésitez pas à me poser des questions ... 😊